【アルファビクス】クラブTK

ゴムの力で身体の可動域があがり気持ちよくストレッチ。

アルファ波が出やすい音楽を聞きながら深い呼吸とともに動くリラックス効果の高いエクササイズです。

先日は、私もインストラクター資格を持っている「アルファビクス」の先輩・古谷先生のレッスンを体験させていただきました。

小田急線の祖師谷大蔵駅より徒歩3分の商店街にあるスタジオは、古谷先生の隠れ家でもあるそうです。商店街にあるだけあってとてもアットホームなスタジオです。

アルファビクスは、オリジナルのゴムバンドを使い、α波が出やすいオリジナル音楽を聞きながら深い呼吸にあわせて、ヨガをベースにしたエクササイズを行なっていきます。

さすがアルファビクスを知り尽くした先輩だけあって、流れるようにレッスンが続いていきます。最初は指や腕、股関節や足の動きを良くするストレッチを入念に行い、その後徐々にバンドを使ってアルファビクスを行っていきます。

一番参考になったのは、基本動作は守りながらアレンジをされていらっしゃるところです。基本は6拍吐いて6拍吸ってという呼吸に合わせてエクササイズを行いますが、慣れないと苦しく無理をしてしまう方も多いのですが、先生は6拍にこだわらず、生徒に合わせて無理なく行っていらっしゃいます。

「無理をさせないから続きやすい。運動は続けることが大切」という先生に激しく共感しました。

 

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